Planuję pod koniec stycznia wyjazd tygodniowy, który będzie idealnym momentem na SD i od lutego zamierzam startować z HST. Mam ułożony wstępny plan z priorytetem na klatkę. Co o nim sądzicie? 1. Płaska x 2 2. Pompki na poręczach x 2 3. Przysiady ze sztangą x 2 4. MC x 2 5. Sciaganie linki wyciagu gornego x 2 6. Wiosłowanie sztangą x 2 7. [...]
zakładałem już podobny temat ale nikt nieodpowiedział.Trenuje piłke nożną Chodzi o to że od pół roku czuje w nogach coś typu przemęczenia w łydkach, ścięgnach tych pod kolanem i troche nad kolanem to niejest ból.zaprzestałem 2 miesiące z treningami a gdy do nich wruciłem to dalej tak było u lekarza byłem i wszystkie badania w normie. Wiec co mi [...]
Siema mysle zrobic sobie cykl pod koniec wakacji ktory sklada sie z 1.Stanazolol LA pharma włochy 100 tabletek 10mg/tabletka 2.Testosteron enanthate Iran 20ml/250mg 3.Decaject eurochem 10ml/200mg cykl ulozony nastepujaco: 1-10 deka 200mg e7d 1-12 test 250mg e4d 9-13 wistrol (i tu pytanie i ile mg) kolejne pytanie co i ile potrzebuje na odblok ?? [...]
Witam. Pod tym linkiem Baca oglosil wyniki z konkursu. A ja na nieszczescie mam rozwaloną karte graf. i na tej stronie nie widze tego obrazka ktory Baca wstawił. A co za tym idzie niewiem ktore miejsce zająłem. Pomoze mi ktos ? Niech to ktos wrzuci na imageshack albo cos w tym stylu. SOgi beda. :D [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 15 lat 180 cm wzrostu i waze 55kg szczeze jestem chudziutki jak patyk ale cwicze na atlasie od niedawna i troche sie mi polepszylo. Ale mi chodzi w tym temacie o moj brzuch pod ktorym mam miesnie ale mam ten maly brzuszek . :D Jak stoje to jestem chudziutki ale jak usiade to juz oponka jest i w tym wlasnie problem chce odkryc moj kaloryfer spod [...]
[...] żeby uzupełnić potrzebne aminokwasy i wtedy „połączone” białko kaszy i mięsa/nabiału organizm nasz wykorzysta jako białko pełnowartościowe. A z drugiej strony biorąc pod uwagę dietę rozdzielną, nie powinno się łączyć w jednym posiłku węglowodanów i białek gdyż wymagają one innych warunków przy trawieniu. Więc czy można jeść kasze z mięsem [...]
Cześć, w pierwszym tygodniu redukcji, schudłem 2 kg, 3 razy ćwiczę, mieściłem się w kaloriach, naprawdę zdrowo się odżywiałem, itp. Drugi tydzień był normalny, ale pod koniec,w sobotę wieczorem wypiłem butelkę wina....Dzisiaj staję rano na wagę, a tam tyle samo co przed tygodniem.....Czyżby wino wpłynęło na ten dodatkowy 1 kg ? Bo domyślam się, że [...]
Czesc, po lekkim treningu woeczorem pojezdzilem na rowerze i na drugi dzien pod wieczor czulem ze jest cos nie tak z kolanem, nastepnego rana poczulem dyskomfort w kolanie ktory utrzymuje sie od 3 dni juz. Mam ograniczona ruchomosc przy zginaniu , oraz prostowaniu na max. Przy chodzeniu za bardzo nie boli. Opuchlizny duzej nie widac, woda w [...]
witam, wracam na silke po miesiecznej przerwie i teraz pytanko ( jakos pod koniec listopada skonczylem cykl na krecie) , w poniedzialek wracam , w tym tygodniu robie trening w domu pompki , wczoraj drążek ( już mam zakwasy ) , jutro przysiady jakies , i teraz pytanie zakupilem znow krete i chce jechac dalej , tylko czy brac juz ja od poniedzialku [...]
Witam chłopaki, jest taka sprawa mianowicie jutro przez cały dzień nie będzie mnie w domu i nie będe miał pod ręka żadnego pożywienia, musiałbym na porannym posiłku uzupełnić energie aby starczyła mi na resztę dnia wyjazd około godziny 11 a wracam nie później niż 2 w nocy. Poświęcę sie jutro i zjem wszystko nie zważając na to że trzymam się [...]
[...] o ten pas co sie zawija wokół brzucha - pomaga on coś? ogólnie to chce troche przypakować bo chudzinka ze mnie, ale jednoczesnie chcialem zgubic troszke tluszczu z okolic brzucha(szczegolnie pod pempkiem bo tam jedynie mam tluszcz ;D) no i moze leciutko z okolic klaty. pomoze to cos? cwicze normalnie splitem 3x w tygodniu dosyc wyczerpująco
[...] robienie jednej dużej sesji dziennie, powiedzmy 4 serie, różna ilość, łącznie 50 pompek dziennie. b) 10 pompek raz na godzinę, łącznie 100 pompek dziennie Czasem trudno wygospodarować czas na dużą sesję potem kąpiel i odpoczynek. Natomiast 10 pompeczek co godzinę to jest pod względem poświęconego czasu z doby praktycznie niezauważalne. (Pompki [...]
[...] Myślałem nad Thyrothermem, wydaje on mi sie skuteczny i nie jest drogi, czy polecacie ten spalacz? A może polecicie mi jakiś inny? Venom jest za silny, Hydroxycut biorac pod uwage ilosc lykanych tabletek wyjdzie drozej i czyalem mieszane opinie na jego temat. I pytanie co do Thyrotherma: Czy można go lykac nie tylko przed treningiem ale i [...]
[...] przerwie, cwiczylem z kolega ponad miesiac na sucho i juz czuje powrot dawnej formy. Wczesniej bralem tylko kreatyne, bialko + dieta. Pytanie co teraz powinienem kupic pod trening na mase i sile. Interesuje mnie tez zgubienie tluszczu z okolic brzucha i tu pytanie czy warto laczyc suple na mase ze spalaczami typu L-karnityna. Mam zamiar [...]
Siema, po sklepach coraz mniej ciekawych spalaczy na i pod półkami, co aktualnie dobrze łoi, są niby black mamby, "odnowione" mesomorphy z 1.3 itd ale obawiam sie, ze to tylko ciagniecie na siłę dawnej famy. Interesuje mnie wszystko z 1.3, efka itd (oprocz przewalkowanego t5) Piszcie, polecajcie, pozdrawiam ;-)
[...] z modlitewnikiem, szukam czegos za dobre pieniadze, moge dac wiecej ale zeby bylo w dobrym stanie i wytrzymale, nie jakies badziewie z plastiku. Gryf prosty/lamany Gryfow pod hantelki Sciskaczy Ekspanderow Najlepiej dolnyslask, jesli z dolnego slaska ktos by byl to moge zakupic obciazenie, jesli dalej to tylko to co powyzej i opcja wysylkowa. [...]
[...] ze szczególnym uwzględnieniem ud, jako że właśnie w tym miejscu przybyło mi najwięcej cm (na szczęście samego mięcha, bo fałdka jest taka sama) Od stycznia ćwiczyłam splitem na masę, ale właśnie jestem trochę nieszczęśliwa,że najbardziej urosły mi udziska, a nie np. biceps Biorąc pod uwagę mój staż i priorytety, co byście zaproponowali?
Wstępny kalendarz na rok 2016, daty mogą ulec zmianom, czerwona czcionka jest póki co najpewniejsza pod względem terminu /SFD/Images/2016/1/20/4a332fb9256c448e952fa2c45f54ac47.png
[...] że zdarzyły mi się z 5 takich dni że nie trzymałem diety jedna noc bezsenna,i jednego dnia wziołem storma tylko rano.w te dni bez diety to był spontan.jedłem co było pod rękom!suchy prowiant.dopiero 12 dni cyklu a już go w h@j czuje,i czuje że mnie ładnie rozk@rwi w szerz.jeżeli teraz bende trzymał diete na tip top,to moje początkowe [...]
